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别只吃米饭了,十种健康主食排行榜,来看看吧,富硒姐
发布日期:2020-08-09 00:42   来源:未知   阅读:

5.全麦意大利面 意大利面的原料是硬小麦,这种硬小麦既含有丰富的蛋白质,又含有复合碳水化合物,这种碳水化合物在人体内分解缓慢,不会引起血糖迅速升高。

4.纯荞麦面 荞麦面中含有70%的淀粉和部分蛋白质。 还含有较多的矿物质,对于维持血管系统和造血系统的生理功能有重要意义。 3.小米 小米营养价值比较高,含有人体所需的九种必需氨基酸。还有丰富的维生素和无机盐,有健胃消食,防止呕吐的作用。

2.紫米 紫米熬制的米粥清香油亮,软糯适口,因为其中含有丰富的营养,具有很好的滋补作用。紫米中氨基酸组成全面,营养丰富。氨基酸是构成蛋白质的基础。

1.燕麦 谷类中燕麦是营养丰富的粮食作物,在禾谷类作物中蛋白质含量最高,而含有人体必需的8种氨基酸,其组成也比较平衡。

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